Некоторые органы "трудятся" на благо нашей красоты усерднее остальных. Хотите обеспечить себе дополнительные годы жизни и дольше сохранить моложавый вид? Поддержите их здоровье со знанием дела, а точнее, тела.

Природа позаботилась о нашем организме, снабдив его запасом возрастной прочности. Старые ткани разрушаются, на смену им приходят новые. Клетки желудочно - кишечного тракта, например, заменяются через 5 дней, кожи - за месяц, печень, выводящая из организма токсины, в условиях постоянной "химической войны" полностью обновляется за 1 1,5 года. Таким образом, средний возраст всех клеток в организме взрослого человека не превышает 10 лет (!), так подсчитали ученые Каролинского института Швеции. Они же посоветовали, как продлить "срок службы" самых важных органов.

ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА. Ее называют КОРОЛЕВОЙ КРАСОТЫ.

Щитовидка вырабатывает особые вещества - гормоны молодости, которые регулируют практически все процессы в организме, и в частности состояние кожи и подкожной клетчатки. Поэтому, когда с ней все в порядке, у нас блестящие глаза, роскошные волосы, крепкие ногти, свежее лицо. А еще нормальный вес, никаких проблем с женским циклом и море энергии! Удостоверяйтесь в здоровье органа раз в два года на приеме у врача эндокринолога, чтобы избежать риска преждевременного старения и раннего климакса. Обязательно проходите обследования на уровень гормонов щитовидки (специальный анализ крови) и насыщенности йодом тканей железы, а также ультрозвуковое исследование.

Рекомендуемые продукты:

Продукты с большим содержанием йода: морская капуста, морская рыба и морепродукты, прежде всего это мидии, креветки и кальмары. Прекрасный поставщик минерала - йодированная соль. В сыром картофеле также достаточно йода, но 50% микроэлемента разрушается при варке.

*Передозировка минерала в организме нарушает функцию щитовидки и может навредить здоровью не меньше, чем недостаток. Поэтому не увлекайтесь препаратами и пищевыми добавками с йодом.

ПЕЧЕНЬ. Отвечает за очишение нашей внутренней среды.

Ее главная функция - обезвреживать яды и вредные бактерии. Если она плохо справляется со своей работой, этот "мусор" "захламляет" организм, становясь причиной бессонницы, усталости, но главное - преждевременного старения. Как избежать этого?

*Не хватайтесь по любому поводу за таблетки, особенно за те, которые выводятся через печень.

*Держите себя в чистоте. Во всех смыслах. Это значит пользоваться мылом, презервативами, ни в коем случае не брать чужие зубные щетки, бритвы, расчески.

*Не злоупотребляйте спиртными напитками. Бросаясь первой на обезвреживание алкоголя, печень первой же и страдает от него.

*Делайте прививки,например, если едите в дальние страны - от гепетита А и малярии.

Рекомендуемые продукты: зеленый чай - последние научные исследования подтвердили наличие в нем веществ, защищающих от цироза; творог - в нем много метионина - вещества, увеличивающую активность печени; бобовые (фасоль, горох, соя, чечевица) восстанавливают печеночные клетки; семечки тыквы, а также ее мякоть и сок содержат много желчегонных, а значит, защищающих печень веществ.

МОЗГ. Именно от него поступает приказ организму: "НЕ СТАРЕТЬ".

А еще это самый ленивый орган. Чтобы сохранить его, а значит, и нашу молодость, необходима постоянная стимуляция. Дайте ему установку на долгожительство с мощным обоснованием, а еще правильно подпитайте, и он так организует психику и соматику, что вы достигнете весьма почтенного возраста, законсервировав молодость.

Рекомендуемые продукты: кардамон - он улучшает микроциркуляцию крови и снабжение мозга кислородом, что позволяет дольше сохранять внимание и мыслить конструктивно. его можно добавлять в выпечку, мясо, и даже в кофе; картофель - содержит сложные углеводы, незаменимые для работы мозга. Глюкоза и антиоксиданты в составе корнеплодов предупреждают разрушение клеток серого вещества свободными радикалами (одна из причин раннего старения), а коэнзим Q10 позаботится об укреплении памяти и о том, чтобы наш "биокомпьютер" работал без сбоев; морская рыба (сельдь, тунец, скумбрия) - источник "умных"протеинов и липидов из семейства омега-3 жирных кислот, которые представляют собой основу строительного материала мозга. Их дефицит затормаживает работу нейронов и ухудшает церебральную микроциркуляцию. Полезный минимум - 100 гр. в день.

СЕРДЦЕ. Может работать 120 лет ритмично и неустанно.

Заболевания сердечно - сосудистой системы открывают список причин,заметно сокращающих продолжительность жизни. Между тем, по уверениям ученых, это один из немногих органов, способных не дряхлеть с возрастом и обеспечивать нашу физическую активность, бодрый внешний вид, поддерживать все физиологические показатели на уровне молодости. Но при условии, что наш внутренний двигатель не работает на холостых оборотах. Заставляйте сердце биться чаще  в течении 30 минут 3 раза в неделю. Чудеса творит аэробика - занятия отлично тренируют сердечную мышцу, попутно нормализуя артириальное давление и улучшая состояние кровеносных сосудов. Свидетельство того, что ваше сердце стало рекордсменом выносливости, образцом надежности и стойкости, - способность восстанавливать пульс после нагрузки до исходного уровня при снижении его частоты на 12 ударов за минуту, вычислили ученые Кливлендского госпиталя (США). Они же подсчитали, что даже если приступить к профилактике заболеваний сердечно - сосудистой системы в 45 лет, это прибавит25 лет активной жизни - четверть века!

Рекомендуемые продукты: земляника - железо, фосфор, кальций и фолиевая кислота, содержащиеся в этих маленьких ягодах, отвечают за бесперебойную работу сердца. А еще ограждают от гипертонии и атеросклероза; арахис - главная заслуга земляного ореха, содержащего минимального колличество жиров во всем ореховом семействе, - это снижение уровня холестерина в крови. Регулярное употребление арахиса уменьшает риск сердечно - сосудистых заболеваний. Горсть орехов в день ( или 2 столовые ложки арахисового масла) - таков совет американских врачей тем, кто заботится о своем сердце.

КОЖА. Она бессовестно выдает наш истинный возраст.

И даже добавляет лишние годы. Потеря сияния и нездоровый тон кожи могут зрительно состарить на 10 -12 лет. Почему яркость и свжесть красок постепенно исчезают? Дело в том, что с возрастом замедляются обменные процессы, и отработавшие свой срок клетки кожи не покидают поверхность лица в положенное время, а задерживаются. Кожа начинает отражать све неравномерно, поэтому выглядет тусклой и уставшей. Нарушению своевременного отшелушивания клеток способствуют вредные привычки, плохая экология, частые стрессы. Чтобы кожа вновь разгладилась и стала светиться, регулярно пользуйтесь мягкими отшелушивающими средствами - пилингами, скрабами с фруктовыми кислотами. Иначе, нанося питательные кремы, вы просто "цементируете" омертвевшие клетки. И не забывайте про увлажнение. Увлажненная кожа лучше сопротивляется морщинам. В естественных условиях кожа начинает стареть примерно в 25 - 30 лет, она становится суше, обзаводится первыми морщинками, теряет упругость. В этом возрасте уход за ней должен стать более тщательным, очищение - более глубоким. С 35 - 40 лет начинается снижение активности половых гормонов - следует перейти на специальную стимулирующую косметику, подстегивающую клетки работать активнее.  А в 50 можно начать использовать гармональные средства.

* Спать не менее 8 часов в день - ночной отдых влияет на кожу не менее благотворно, чем anti - age косметика.

* Защищать свой покров от избыточного УФ-облучения. Всего девяти дней, проведенных под палящим солнцем, достаточно, чтобы образовалась новая морщинка.

* Смотреть на часы. 9-00 - 10-00 - время красоты, оптимальное для детокс- и пилинг - процедур, в этот период они эффективнее в 2 раза. С 13 до 15 часов кожа абсолютно безразлична ко всем косметическим процедурам. В 20-00 кожа с благодарностью реагирует на маски, на пользу идет любой косметический уход.

Рекомендуемые продукты:авокадо - секрет нежной кожи скрыт в мякоти зрелых плодов, на 30% состоявщей из полиненасыщенных жирных кислот, в частности олеиновой, которая питает клетки и предотвращает потерю влаги. Чтобы обезопасить кожу от потери упругости, ешьте авокадо почаще; устрицы - настоящий эликсир молодости, вобравший в себя силу морских минералов и энергию морской воды. Йод и цинк - лучшие стимуляторы клеточной активности, восстанавливают цикл обновления клеток и запускает глубинные  механизмы омоложения тканей; шоколад - полифенолы какао - бобов - надежные стражи молодости,создающие мощные антиоксидантную защиту кожи. Протеины масла какао укрепляют ее структуру и сохраняют уровень увлажнености .

КИШЕЧНИК. Хуже питаемся - быстрее стареем.

Этот орган не овеян романтическим ореолом, как, например, сердце. Иногда о неполадках в его работе даже стесняются говорить. Между тем плохая работа кишечника скверно отражается на внешности и приводит к преждевременному старению.

Кишечник нужен нам не просто как "сточная" канава - выводить наружу отаботанный материал. В тостой кишке вырабатываются витамины. Когда эти функции нарушаются, результат виден в том числе и на лице. А здоровье кишечника напрямую связано с тем, что и как мы едим.

*Сегодня мы часто питаемся тем, что, образно говоря, уже до нас один раз съели. Вот булочка беленькая - в ней никакой клетчатки. В черном цельнозерновом хлебе или хлебе с отрубями растительные волокна есть, но почему-то многие считают его чуть ли не плебейской пищей.

*Чтобы избежать проблем с кишечником, привыкайте каждый день съедать 250 - 300 грамм клетчатки, лучше в виде овощных и фруктовых салатов.

* Полезных растительных волокон много в фасолевых, гороховых супах, кашах, ржаном хлебе. Очень хороши в диете капуста, морковь, свекла, свежая кинза, петрушка. И не заменяйте их бананами - большой пользы не будет

* Семга и шашлыки из парной телятины должны присутствовать в меню вовсе не повседневно, а за праздничным столом.

*Боритесь с "вредной привычкой", когда приходите вечером усталые домой, наедаться и лежать перед телевизором, как удав, переваривая пищу. Это нарушает работу кишки: она не приспособлена к таким авралам именно в ночное время. Лучше прогуляйтесь перед сном. И главное - не очень доверяйте себе в оценке собственного состояния и хотя бы раз в год придите на прием к специалисту.

Рекомендуемые продукты: рис - очищает кишечник, желудок: мочеполовую сферу, суставы. Он адсорбирует яды, холесиерин, биопатогенную микрофлору; кроме того поддерживает бтологическое и химическое равновесие в организме.