Приходишь вечером домой, снимаешь обувь, а ножки гудят и опухли? Попробуем с этим справиться!
Основная причина отеков на ногах – нарушение кровообращения. Нехитрые советы помогут нам уберечься от них.
- Переобувайтесь несколько раз в день. К примеру, на работу идете в удобных ботиночках, а в офисе щеголяете на шпильках. Чередование обуви улучшит кровообращение и защитит от застоя крови в сосудах.
- Дайте ножкам отдых. Если весь день провели на ногах, то прилягте на диван на 10-15 минут, ноги положите на спинку так, чтобы они были немного выше уровня головы. Это поможет разогнать застоявшуюся кровь в ногах и снимет усталость.
- Делайте естественный массаж. Ходите босиком по ковру в доме, на улице, когда станет тепло, по песку, траве, камушкам. И ваши ножки будут в тонусе! Нет такой возможности? Насыпьте в матерчатый мешок твердый горох или фасоль. Положите мешок на пол и ходите по нему 5-10 минут каждый вечер.
- Ешьте меньше соленого. Еще одна причина отеков – скопление жидкости в организме. Соль нарушает водный баланс, задерживая влагу.
Важно! Если отеки на ногах долго не проходят – обратитесь к врачу! Это может говорить о проблемах с сердцем.
4 способа снять отек.
- Подставьте ноги под струю холодной воды. Холод снимет ощущение тяжести в ногах и восстановит нормальное кровообращение.
- Сделайте ванночку для ног с травами. 2 ст.ложки мяты и ромашки залейте 1 литром кипятка и дайте настояться 5 минут. Добавьте в отвар еще 1 литр теплой воды и опустите в него ножки на 20 минут.
- Хорошо помогает компресс. 5 столовых ложек кефира смешайте с 1 ст. ложкой меда, выдавите сок ¼ лимона. Нанесите кашицу на ткань и оберните места отеков на 30 минут. Смойте холодной водой.
- Выпейте полстакана брусничного отвара. 1 ст.л. сухих листьев залейте 1 стаканом кипятка. Настаивайте 20 минут.
Чем опасна неправильная обувь?
Здоровье ваших ног зависит от обуви, которую вы носите.
Помните! Нельзя постоянно носить туфли с узким носком. Они могут стать причиной деформации большого пальца и ступни. Также опасен высокий каблук, из-за него нагрузка на суставы ног распределяется неравномерно. Кровообращение нарушается, и они начинают отекать. А это грозит воспалением суставов и может привести к артритам и артрозам! Поэтому выбирайте только правильную обувь с устойчивым каблуком не выше 5 см. Ножки в ней должны располагаться свободно, так, чтобы пальцы не были сдавлены.