Поддерживать стройность и красоту собственной фигуры, отлично способствуют разгрузочные дни, которые необходимо устраивать минимум два раза в неделю. Идеальнее всего это делать в понедельник, потому что в выходные дни вы наверняка  лакомились чем-нибудь вкусненьким. Какой конкретно разгрузочный день выбрать – все зависит от вашего желания.
1. Кефирный разгрузочный день.Как известно, кефир улучшает пищеварение и отлично выводит конечные продукты жирового обмена из нашего организма. Эффект сытости, после приема кефира, чувствуется в течение часа. Необходимо выпивать до 2 л обезжиренного кефира в день, либо йогурта без сахара, либо же свежей простокваши. Весь объем кефира делим на 6 частей и пьем в течение дня через равный промежуток времени. Если будет сильное чувство голода, выпейте 5 капсул пищевой целлюлозы, она создаст чувство наполненности желудка.
2. Творожный разгрузочный день. Эти дни можно устроить если вам не нравится кефир. Творог, в отличии от кефира усваивается существенно медленнее и чувство голода поэтому практически не чувствуется. Для творожного разгрузочного дня необходимо 600 г обезжиренного творога, 2 стакана минеральной воды, 6 ст ложек нежирной сметаны, две чашечки зеленого чая, желательно без сахара. Все это необходимо поделить на 5 приемов.
3. Апельсиновый разгрузочный день. В этот день необходимо съедать около 2 кг апельсинов, за несколько приемов. Помните, апельсины богаты витамином С, они также являются легким слабительным, это поможет отлично очистить организм от того, что в нем накопилось т.е. от токсинов и шлаков. Но необходимо помнить, что апельсины аллергикам употреблять нельзя, а также людям, с повышенной кислотностью. Можно приготовить вкусный салат из апельсинов . Для салата берем: 6 апельсинов, 4 морковки, маленькую горсть винограда, 500 г капусты. Можно добавить семена кунжута 3-4 ч. ложки. Морковку натереть на крупной терке, а другие ингредиенты просто порезать. Потом все перемешать и заправить свежевыжатым лимонным соком . Можно смешать сок лимона с грейпфрутовым соком. Такой коктейль отлично стопит жир и понизит аппетит.
Диеты. 
Картофельная. Употреблять по 300 г картофеля вареного в кожице или же запеченного в духовке без соли. В день нужно съесть 1,5 кг.
Мясная или рыбная. Употребляем: 5 раз в день по 70 вареного нежирного мяса или вареной рыбы. Всего 350 г . Также добавляем к мясу или рыбе - по 100- 150 г овощей (томаты,капуста,огурцы, морковь) , около одного кг. Можно выпить чай без сахара 1-2 стакана.
Овсяная. Употребляем овсяную кашу по 140 гр 5 раз в день. Для этого потребуется отварить 200 гр овсяной крупы. Можно выпить отвар шиповника или 1-2 стакана чая.
Диета Кеплера или рисово- компотная диета. Необходимо 6 раз день выпить 1 стакан сладкого компота. 2 приема совмещаем с употреблением сладкой рисовой каши, которую варим без соли и на воде . В течении дня потребуется- 1,5 кг свежих фруктов или же 240 г сухофруктов, 120 г сахара, 50 г риса и 1,5 литра воды.