Витаминная азбука. Витамин В8 (инозит).

Витамин В8 ( инозит или инозитол). Инозит является витаминоподобным  водорастворимым веществом. Инозит не является необходимым для человеческого организма, но играет важную роль: инозит помогает в мобилизации жира из печени и из окружения внутренних органов при потере веса.  Он также играет роль в контроле некоторых химических посредников в отдельной клетке. Инозит улучшает передачу нервных сигналов у людей с диабетическим поражением нервов и нечувствительностью. Он абсолютно необходим для правильного развития и функционирования клеток спинного мозга, улучшает работу мозга; предупреждает нарушения зрения, используют при лечении диабетической невропатии, способствует снижению уровня холестерина в крови. Инозит необходим в период интенсивного роста организма.

Признаки недостатка витамина В8 :

  • Очаговое выпадение волос,
  • Чешуйчатые высыпания на коже,
  • Высокий холестерин,
  • Запоры,
  • Бессонница и нарушение сна,
  • Ожирение,
  • Дистрофия мышц.

Сколько витамина В8 нам нужно?

Поскольку инозит не является необходимым для жизни, то типичный рацион содержит около 1г инозита, за исключением диабетиков, которым может требоваться дополнительно от 1 до2 гв день, этого более, чем достаточно.

¾ суточной потребности инозита вырабатывается самим организмом.

Продукты питания содержащие инозит:

  • кунжутное масло,
  • пивные дрожжи,
  • отруби,
  • говяжьи сердце и мозги,
  • темно – зеленая овощная зелень,
  • бобы и чечевица,
  • дыня и грейпфрут,
  • изюм, капуста и завязь пшеницы,
  • крыжовник и ежевика.

 

Возьмите себе на заметку, большое количество инозита может связывать калий, цинк и железо в кишечнике и препятствовать этим нормальному усвоению их в организме. Также кофеин может увеличивать вашу потребность и инозите.

Особенно хорошо усваивается инозит в паре с витамином Е (токоферолом)

Один комментарий к “Витаминная азбука. Витамин В8 (инозит).

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

пять × два =

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>